스트레스 관리 방법9 집에 있으면 계속 먹는 나… 과식의 원인은 ‘이것’ 부족 때문일까? 집에 있으면 계속 먹는 나… 과식의 원인은 ‘이것’ 부족 때문일까?끊임없는 군것질, 그 배경은?많은 사람들이 집에서 시간을 보낼 때, 무의식적으로 간식을 찾는 경우가 많습니다. TV를 보거나 책을 읽으면서 계속해서 손이 가는 과자나 음료. 이런 행동은 단순히 입맛의 문제가 아닐 수 있습니다. 사실, 우리의 몸은 특정 영양소가 부족할 때, 이를 보충하기 위해 음식을 찾는 경향이 있습니다. 이번 포스팅에서는 지속적인 군것질이 나타나는 이유와 그것이 우리 몸의 영양 결핍 신호일 수 있는지를 자세히 살펴보겠습니다.지속적인 군것질의 심리적 원인감정적 요인많은 사람들이 음식에 의존하는 이유는 심리적 요인과 밀접한 관련이 있습니다. 2021년 Appetite 저널에서는 스트레스와 불안이 식욕 증가와 긴밀히 연결되어 .. 2025. 1. 29. 명절 스트레스 관리: 행복한 명절을 위한 팁 명절 스트레스 관리: 행복한 명절을 위한 팁명절의 기쁨과 스트레스명절은 가족과 친지들이 모여 함께 시간을 보내는 특별한 순간입니다. 하지만 이와 동시에 많은 사람들에게 스트레스를 유발하는 시기이기도 합니다. 준비해야 할 음식, 여행, 친척들과의 만남 등 여러 가지 요소들이 복합적으로 작용해 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 특히, 사회적 압박과 기대감이 얽히면서 심리적인 부담이 커질 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 명절 스트레스를 효과적으로 관리하기 위한 방법과 실천 가능한 팁을 소개하겠습니다.명절 스트레스의 원인사회적 기대감명절에는 가족과 친지들이 모이는 만큼, 사람들은 서로의 기대에 부응하려는 압박감을 느끼기 쉽습니다. 특히, 명절 음식이나 선물 준비 등에서 기대에 미치지 못할 경우 심리적인 부담이 .. 2025. 1. 27. 집중력 올려주는 방법 집중력 올려주는 방법: 효과적인 전략으로 집중력을 높이자집중력 부족, 누구나 겪는 문제현대 사회에서 많은 사람들이 집중력 부족으로 어려움을 겪고 있습니다. 특히 스마트폰과 디지털 기기의 범람으로 인해 우리의 주의력이 쉽게 분산되는 시대에 살고 있습니다. 다양한 정보와 자극이 넘쳐나는 환경 속에서, 우리는 공부, 업무, 일상생활에서 집중력을 유지하는 것이 매우 중요하지만, 때로는 쉽게 산만해지고 피곤해지기 마련입니다. 이러한 상황에서 집중력을 높이기 위한 다양한 방법들이 필요합니다. 이번 포스팅에서는 집중력을 올려주는 여러 가지 방법을 소개하고, 각 방법의 효과와 활용 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.밤샘으로 잠이 부족할 때: 커피 냅커피와 낮잠의 조합밤샘으로 인해 수면이 부족할 때, 커피를 마신 후 짧.. 2024. 12. 5. 배고픔 진짜와 가짜 구별해보기 배고픔 진짜와 가짜 구별해 보기: 식욕의 심리학현대인의 배고픔, 그 진실과 허상현대 사회에서 우리는 다양한 스트레스와 압박 속에서 살아가고 있습니다. 이러한 환경 속에서 '배고픔'이라는 신호는 종종 단순한 생리적 필요를 넘어 심리적 요인과 복잡하게 얽혀 있습니다. 과거에는 배고픔이 단순히 음식의 필요로 여겨졌지만, 최근 연구들은 이 개념을 확장하여 다양한 형태의 배고픔을 구분하고 있습니다. 특히, '가까 배고픔'과 '진짜 배고픔'은 우리 몸이 보내는 신호를 이해하는 데 중요한 요소가 됩니다. 가까 배고픔은 심리적 요인에 의해 발생하는 경우가 많고, 진짜 배고픔은 생리적 필요에 의해 발생합니다. 이번 포스팅에서는 이 두 가지 배고픔의 차이를 살펴보고, 그 원인과 심리적 요인, 그리고 이를 구별하는 방법에 .. 2024. 10. 17. 셀럽이 알려주는 자기 확인 6 이렇게 말하면 진짜 강해진다, 셀럽이 알려주는 자기 확언 6우리는 모두 강해질 수 있다현대 사회는 끊임없는 경쟁과 스트레스로 가득 차 있습니다. 이러한 환경 속에서 우리는 때때로 자신을 잃고 불안과 스트레스에 시달리곤 합니다. 하지만 여러분, 우리가 항상 기억해야 할 것은 바로 '우리 자신이 가장 중요한 존재'라는 사실입니다. 자신을 사랑하고, 자신을 믿는 것이야말로 진정한 강함의 시작입니다. 이러한 강함을 얻기 위한 하나의 방법으로 셀럽들이 추천하는 '자기 확언'이 있습니다. 이제 우리는 그들의 경험과 조언을 통해 진정한 강함을 얻는 방법을 배워보려 합니다.1. 긍정적인 자기 대화의 힘셀럽들의 긍정적 자기 대화많은 셀럽들은 자신을 긍정적으로 대하는 것이 얼마나 중요한지 강조합니다. 예를 들어, 유명한 .. 2024. 6. 30. 가수 강남 다이어트 비법 2개월 만에 16kg 뺀 강남, 슬림해진 근황 공개… ‘이것’ 안 먹은 게 비결이었다변화를 꿈꾸는 우리 모두에게 살을 빼고 싶은 마음은 누구나 한 번쯤 품어본 적이 있을 것입니다. 하지만 다이어트는 결코 쉬운 일이 아닙니다. 최근, 가수 강남이 2개월 만에 16kg을 감량한 소식이 전해지면서 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다. 과연 그는 어떻게 이런 놀라운 변화를 이룰 수 있었을까요? 오늘은 그의 다이어트 비결과 그가 어떤 음식을 끊었는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.강남의 다이어트 비결: ‘이것’을 끊었다1. 설탕과 가공식품 끊기강남이 공개한 다이어트 비결 중 가장 중요한 점은 바로 설탕과 가공식품을 끊은 것입니다. 설탕은 체중 증가의 주요 원인 중 하나로, 몸에 쉽게 쌓이는 특성이 있습니다. 강남은 .. 2024. 6. 29. 이전 1 2 다음 728x90
