본문 바로가기
반응형

건강313

생리 때 '단거' 막 먹으면, 혈당 확 오른다 생리 때 ‘이 음식’ 막 먹으면, 혈당 확 오른다생리 기간은 많은 여성들에게 신체적, 정신적으로 힘든 시기입니다. 생리통, 피로, 감정 기복 등 다양한 증상으로 인해 일상생활에 지장을 받기도 합니다. 이때 우리는 자주 당기고 위로가 되는 음식을 찾게 되는데, 그중에는 혈당을 급격히 올리는 음식들이 있습니다. 이번 글에서는 생리 기간에 특히 주의해야 할 음식과 그 이유에 대해 알아보겠습니다.생리와 혈당의 관계생리 주기와 호르몬 변화호르몬 변화가 혈당에 미치는 영향 생리 주기 동안 여성의 몸에서는 에스트로겐과 프로게스테론 등의 호르몬 변화가 일어납니다. 이러한 호르몬 변동은 인슐린 감수성에 영향을 미쳐 혈당 변화를 초래할 수 있습니다. "호르몬 변화는 신체의 여러 대사 과정에 영향을 미치며, 특히 혈당 조절.. 2024. 6. 29.
수면과 카페인의 관계 (밤잠 지장 안받을려면 이 시간 이전에 드세요.) 밤잠 지장 안 받으려면… "되도록 ○시 이후, 커피 안 돼요"현대인의 삶에서 커피는 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 아침을 시작하며 한 잔, 점심 후 피로를 극복하기 위한 한 잔 등, 하루에 여러 번 커피를 마시는 사람들이 많습니다. 하지만 이렇게 마신 커피가 밤잠에 지장을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 커피가 수면에 미치는 영향과 밤잠을 방해하지 않기 위해 커피를 언제 마셔야 하는지에 대해 알아보겠습니다.커피와 수면의 관계카페인의 작용 원리카페인의 생리적 효과 카페인은 중추신경계를 자극하여 피로를 줄이고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 이는 아데노신 수용체를 차단하여 졸음과 피로를 억제하는 원리입니다. 하지만 이러한 작용은 일정 시간 동안 지속되며, 그 후에는 신체에 부정적인 영.. 2024. 6. 29.
에어컨 켰더니 '퀴퀴한 냄새' 호흡기 의사의 경고 "곰팡이 득실?" 에어컨 켰더니 '퀴퀴한 냄새'… 호흡기 의사의 '경고'여름철 더위를 피하기 위해 에어컨을 켜는 순간, 퀴퀴한 냄새가 코를 찌른 경험이 있으신가요? 이 냄새는 단순히 불쾌감을 주는 것뿐만 아니라 건강에 심각한 위협을 가할 수 있습니다. 특히 호흡기 질환을 앓고 있는 사람들에게는 더욱 위험할 수 있습니다. 이번 글에서는 에어컨에서 발생하는 곰팡이와 그로 인한 건강 문제, 그리고 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.에어컨에서 나는 퀴퀴한 냄새의 원인곰팡이와 세균의 번식곰팡이와 세균의 서식 환경에어컨 내부는 습기와 온도가 적절히 유지되어 곰팡이와 세균이 번식하기에 최적의 환경을 제공합니다. 특히 필터와 열교환기, 배수구 등은 곰팡이와 세균이 쉽게 번식할 수 있는 장소입니다. 이로 인해 에.. 2024. 6. 29.
새벽까지 잠못자는 올빼미족 위험성 새벽까지 잠 못 자는 올빼미족 '이 병' 더 잘 걸린다현대 사회에서 밤늦게까지 깨어 있는 것은 더 이상 특별한 일이 아닙니다. 많은 직장인과 학생들이 업무와 학업, 혹은 개인적인 이유로 늦은 시간까지 깨어 있는 경우가 많습니다. 이러한 생활 패턴을 가진 사람들을 흔히 '올빼미족'이라고 부르는데요. 올빼미족이 단순히 수면 부족에 그치는 것이 아니라 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이번 글에서는 올빼미족이 더 잘 걸리는 질병과 그 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.올빼미족이란?올빼미족의 정의올빼미족은 주로 밤늦게까지 깨어 있다가 아침 늦게 일어나는 생활 패턴을 가진 사람들을 일컫습니다. 이러한 사람들은 주로 밤에 활동이 활발하며, 낮 동안에는 상대적으로 에너지가 부족한 경우가 많습.. 2024. 6. 29.
건강한 삶을 위해서 꼭 하세요: 걷기 보다 중요 해요. 건강한 삶을 위해서 꼭 하세요: 걷기보다 100배 도움 되는 2가지 운동 현대인들이 건강과 체력을 유지하기 위해 가장 많이 선택하는 운동 중 하나는 걷기입니다. 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 특별한 장비나 장소가 필요하지 않다는 장점이 있습니다. 하지만 걷기만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 특정 운동들이 걷기보다 훨씬 더 큰 건강상의 이점을 제공한다고 합니다. 이번 글에서는 걷기보다 100배 더 도움 되는 두 가지 운동인 스쿼트와 스텝업에 대해 알아보겠습니다.스쿼트스쿼트의 정의 및 원리스쿼트는 하체 근육을 강화하는 대표적인 운동으로, 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 모두 사용합니다. 또한, 코어 근육을 포함한 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 스쿼트.. 2024. 6. 29.
케틀벨 운동 케틀벨 운동: 놀라운 효과와 과학적 근거운동을 시작하려는 많은 사람들은 다양한 운동 기구와 방법들 사이에서 고민하게 됩니다. 그중에서도 케틀벨 운동은 최근 몇 년간 큰 인기를 얻고 있습니다. 이 작은 기구가 어떻게 우리의 몸과 마음에 변화를 가져올 수 있는지 궁금하지 않으신가요? 이번 글에서는 케틀벨 운동의 효과와 과학적 근거를 통해 그 이유를 자세히 살펴보겠습니다. 케틀벨 운동은 단순히 체력 향상뿐 아니라, 전신의 균형과 건강을 유지하는 데도 큰 도움이 됩니다. 다양한 연구에서 입증된 케틀벨 운동의 효과를 통해 그 매력을 알아보겠습니다.케틀벨 운동의 장점1. 전신 운동 효과케틀벨 운동은 단순한 근력 운동을 넘어 전신 운동으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 케틀벨 스윙은 다리, 코어, 팔을 동시에 활성.. 2024. 6. 26.
728x90
반응형

티스토리툴바